健脾祛湿秘方，调理身心不在话下！

　　夏季湿气重，脾胃容易受损，易造成消化不良、腹胀、手脚浮肿等不适。中医认为，脾气旺盛则能有效抵御湿气入侵。以下为大家分享几个简单的健脾祛湿秘方，快来试试！

　　1. 山药薏米粥

　　材料：山药200克，薏米100克，粳米100克

　　做法：食材洗净，山药切块，将薏米和粳米煮成粥，再放入山药块，煮沸即可。这道粥不仅味道鲜美，还能有效缓解湿气重带来的不适。

　　2. 陈皮蜂蜜茶

　　材料：陈皮5克，蜂蜜适量

　　做法：陈皮用水泡软后放入茶杯中，用沸水冲泡，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。陈皮具有理气健脾的作用，可以帮助身体更好地排除多余的湿气。

　　3. 茯苓薏仁茶

　　材料：茯苓30克，薏仁30克，生姜几片

　　做法：将以上食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖30分钟，即可制成茯苓薏仁茶。这不仅是一款很好的祛湿茶，还能够健脾益气。

　　4. 扁豆炖猪脚

　　材料：猪脚250克，扁豆50克

　　做法：猪脚洗净切块，扁豆用水浸泡，一同放入砂锅中，加入适量清水，用文火慢炖2小时左右，最后加入适量调料调味即可。这道菜不仅味道鲜美，还能有效缓解体内湿气。

　　这些简单易做的健脾祛湿秘方，不仅能够有效改善湿重引起的不适，还能增强身体的抵抗力。希望各位朋友能够尝试并取得良好的效果！