改善睡眠，中医配方秘方来助你一臂之力

　　中医自古以来就有着丰富的睡眠调理经验，这些配方大多源于对自然和人体生理规律的深刻理解。下面，我们就来一起探索几个有效的中医睡眠秘方，帮助大家改善睡眠质量。

　　百合酸枣仁汤

　　中医认为，百合具有润肺清心、安神定志的作用；酸枣仁则能养心安神、敛汗先兆，两味药合用可助人安眠。具体做法如下：

　　- 百合30克、酸枣仁20克，隔水蒸煮20分钟。

　　- 取汁，加入适量蜂蜜调味，既可饮用。

　　黄芪枸杞汤

　　黄芪能补气养血、固表止汗；枸杞具有养肝明目、滋补肝肾的效果，二者同用有益睡眠。

　　- 黄芪30克、枸杞15克，加水适量煮沸后转小火炖煮30分钟。

　　- 适量加糖调和，频繁饮用，可调节体质、提升睡眠。

　　乌梅甘草茶

　　乌梅有宁心安神的特性，甘草则能补脾益气、缓急止咳。配合饮用，可促进神经系统的调节，缓解失眠症状。

　　- 乌梅30克、甘草15克，加水煎煮20分钟，去渣取汁，温热饮用。

　　通过以上的几款中医中药可以让人们在深秋季节更好地安睡。当然，以上方法仅建议在疾病较为轻微的情况下作为辅助疗法，若疾病持续或者有严重病情，建议及时就医诊断治疗，合理规范治疗。