中医秘方助你一觉到天亮：自然睡眠法

　　近年来，越来越多的人开始关注睡眠质量和睡眠健康。中医作为一门独特而完备的医学体系，拥有着悠久的历史和丰富的经验，在改善睡眠问题上有着独到的见解和方法。接下来，我们将分享几个通过中医调理睡眠的偏方秘方，希望能帮助大家拥有一个良好、稳定的睡眠质量。

　　1. 艾灸百会穴：百会穴位于头顶正中心，通过艾灸此穴能够达到平衡阴阳、安神定志的效果，对于失眠多梦、精神不振等症状有着显著疗效。

　　2. 饮食疗法：百合、莲子、枣仁和米仁等食物都有助于安神和养心，适量食用可以有效缓解神经衰弱导致的睡眠障碍。

　　3. 中药泡脚：在足浴水中加入一些具有安神作用的中药材，如远志、酸枣仁等，既能促进血液循环，又能在温热中让心情放松，帮助改善睡眠。