中医秘方食疗，健脾补肾妙招

　　中医认为脾和肾是人体两大重要脏器，脾主运化食物，肾藏精主生长发育。二者功能完善对维持健康至关重要。本文将介绍一些简单易行的食疗配方，帮助大家通过日常饮食调理来健脾补肾，促进身体健康。

　　1. 山药薏米粥

　　山药具有健脾益肺、润脾阴的效果，薏米则能利水消肿、健脾除湿。将两者搭配煮成粥，既能健脾胃又能清利湿气，适合湿气重、脾胃虚弱者。

　　2. 黑芝麻核桃仁

　　黑芝麻能滋补肝肾，核桃仁可补肾益智。用黑芝麻10克、核桃仁20克，早晚嚼食，可滋养肝肾，增强体质。

　　3. 枸杞炖鸡

　　枸杞子能滋补肝肾、益精明目，鸡肉补中益气、健脾养胃。将鸡肉与适量枸杞子一起炖煮，可以健脾补肾、增强免疫力。

　　4. 红枣桂圆汤

　　红枣甘甜、补中益气、养血安神；桂圆益肝肾、养心安神。二者共同使用可起到调理脾胃、补益心肾等作用，适合体虚易疲劳的人群。

　　5. 菌菇炖肉

　　各种菌菇如香菇、枸杞能提高人体免疫力、抗疲劳；瘦肉则能提供优质蛋白质。菌菇炖肉不仅味道鲜美，而且还能帮助健脾补肾，适合家庭健康饮食之选。

　　以上食疗方简单易做，既经济实惠又富有人情味。希望大家通过这些小食疗秘方，让自己的身体更健康。