夏季失眠用中医食疗方，安眠舒心度夏夜

　　随着夏日的高温来访，不少人辗转反侧夜不能寐，中医认为失眠多与心脾两虚、肝火上炎有关，中医食疗可以有效缓解失眠症状。今天，我们就给大家介绍几款夏季失眠食疗秘方，帮助大家安然入睡，度过宁静的夏日夜晚。

　　1. 焦枣蜂蜜茶

　　食材：红枣10颗，甘草3克，蜂蜜适量。

　　做法：红枣洗净去核，和甘草一同放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煎煮15分钟，关火后捞出药渣，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

　　功效：焦枣和甘草合用可养心安神，蜂蜜为滋阴润燥之品，能润肺生津，适用于心脾两虚引起的失眠多梦。饮用本方能改善睡眠质量，安神补虚。

　　2. 枸杞百合炖雪耳

　　食材：枸杞子30克，百合20克，雪耳15克，冰糖适量。

　　做法：雪耳提前泡发好后撕成小朵，洗净备用；枸杞子、百合也一同洗净；将所有用料放入炖盅中，加适量清水，隔水蒸炖1小时，出锅前加入冰糖调味即可食用。

　　功效：本方具有养阴清心、润肺安眠的作用。适用于肝火旺盛、阴虚火旺所致的失眠多梦，以及心悸不安等情况。

　　小贴士

　　在日常生活中，除了食用上述食物外，还应该保持良好的作息规律，尽量避免咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。适当进行一些轻松的瑜伽或冥想，也能帮助缓解失眠。此外，保持适宜的室温，选择透气性好的棉质寝具，营造安静舒适的睡眠环境，也同样重要。