中医扶正祛邪的食疗秘方，让你恢复健康的力量

　　在快节奏的生活里，保持健康显得尤为重要。中医认为，人体的健康状态与正气的强弱和邪气的侵入有关，扶正祛邪是维持健康的重要方法之一。通过食疗，我们可以在日常生活中有效地调理身体，增强体质，让身体恢复到最佳状态。

　　一、酸枣仁粥

　　【原料】酸枣仁20克，粳米100克，蜂蜜适量。

　　【做法】

　　1. 酸枣仁炒熟，去皮，打成细末。

　　2. 粳米淘洗干净，与酸枣仁末一同放入锅中，加水适量，煮沸后转小火慢炖。

　　3. 待粥熟后，加入蜂蜜调味即可食用。

　　【功效】酸枣仁性平味甘酸，具有安神、养心的作用，适合睡眠质量不好、容易心悸的人群食用。

　　二、山药薏米粥

　　【原料】山药200克，薏米50克。

　　【做法】

　　1. 将山药洗净去皮，切成丁。

　　2. 薏米提前浸泡，然后与山药丁一同放入锅中，加适量水煮沸。

　　3. 转小火慢炖至粥稠即可。

　　【功效】山药薏米都能利水消肿，健脾养胃，适用于消化不良、身体浮肿等症状。

　　三、红枣枸杞茶

　　【原料】红枣5颗，枸杞10克，蜂蜜适量。

　　【做法】

　　1. 将红枣去核，枸杞洗净。

　　2. 放入锅中，加入适量水煮沸。

　　3. 转小火煮10分钟后，加入蜂蜜调味即可。

　　【功效】红枣和枸杞均具有补血养颜的作用，适合女性经期调理及面色暗淡者饮用。

　　四、白萝卜排骨汤

　　【原料】白萝卜250克，排骨300克。

　　【做法】

　　1. 排骨洗净，焯水去血沫。

　　2. 白萝卜去皮，切成块。

　　3. 将排骨和白萝卜一同放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖1小时，调味即可。

　　【功效】白萝卜性凉味甘，具有消食化痰、通便利气的功效，适合消化不良、气短等症状。

　　选择适合自己的食疗方可以有效地调理身体，提升体质。希望每个人都能通过中医食疗的方式，找到属于自己的健康之道。