夏季失眠用中医食疗怎么补？秘方来帮你！

　　在炎热的夏季，很多人都会因为贪凉过度或者天气原因出现睡眠质量下降的情况。中医认为，夏季失眠多与心火旺盛、心阴不足有关。通过科学的中医食疗，我们可以有效地改善睡眠质量，进入一个舒适的夏日夜晚。接下来，就让我们看看几款适合夏季失眠的中医食疗秘方吧！

　　一、酸枣仁粥

　　酸枣仁具有养心安神的作用，非常适合失眠、心悸的人群食用。将酸枣仁炒香后研磨成粉末，与大米一起熬煮成粥。酸枣仁50克，大米100克，加适量水煮沸后改为小火慢炖，直到粥变得浓稠即可。这款粥不仅美味，还能安神助眠，适合长期服用。

　　二、百合莲子汤

　　百合具有清心安神的功效，莲子则能养心安神、滋阴补肾。将鲜百合一朵、莲子20克、冰糖适量放入锅中，加水煮沸后转小火煮至莲子酥软，即可享用。这款汤品具有很高的营养价值，同时有助于改善失眠。

　　三、菊花葛根茶

　　夏季容易上火，菊花具有清热降火的功效，而葛根则有助于疏肝解郁。将干菊花10克、葛根20克放入茶壶中，用沸水冲泡10分钟即可饮用。此茶有清凉解毒的效果，适合夏天饮用，助于改善失眠症状。

　　四、归脾汤

　　归脾汤是传统的中药方剂之一，可用于治疗心脾两虚引起的失眠。将当归10克、黄芪20克、党参15克、白术10克、茯苓15克、甘草3克、酸枣仁20克、远志10克等药材放入炖锅中，加入适量清水，用文火慢慢熬制1小时，煮至汤色变浓稠即可。每日早晚服用，效果显著。

　　以上几款食疗秘方，都是中医师推荐的有效方法来改善夏季失眠问题。当然，具体使用哪种方法还需根据个人体质和失眠原因进行判断。如果失眠情况严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

　　记住，夏季养生重在适度，应避免夜间贪凉，合理安排作息时间，并结合良好的生活习惯和正确的中医食疗方案来改善失眠问题。