秋季润肺养生秘方：中医智慧为你打造健康呼吸

　　秋季气候干燥，易伤肺阴，中医认为肺为娇脏，需“养润”。本秘方结合中医养生智慧，助您润肺健体，迎接秋日清风。

　　【一、秋梨百合汤】

　　食材：鲜梨2个，干百合30克，枸杞子15克，冰糖适量。

　　做法：梨去核切块，与百合、枸杞子一同放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖30分钟，加入冰糖调味即可。此汤润肺止咳，宣肺化痰，适合干咳无痰、咽喉干燥者饮用。

　　【二、蜂蜜雪梨水】

　　食材：雪梨2个，蜂蜜适量。

　　做法：雪梨去皮切片，放入锅中加水适量，用小火炖煮至梨熟软，加入蜂蜜调匀即可。梨性寒，具有清热润肺、生津止咳的功效；蜂蜜则能润燥止咳。此款润肺饮品适合秋夜温补，驱寒润肺。

　　【三、沙参玉竹炖兔肉】

　　食材：兔肉300克，沙参与玉竹各30克，白萝卜100克。

　　做法：将兔肉洗净切块，与沙参与玉竹一同放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，最后加入白萝卜继续炖煮20分钟，以萝卜熟软为宜，加入调料调味即可。此食疗方具有宣肺润燥、壮阳补虚的功效，适用于体虚乏力、身寒怕冷等症状。

　　【四、秋季养肺的生活小妙招】

　　1. 早晨起床后喝一杯温开水，温补身体，养护肺部。

　　2. 穿厚衣服，防止冷风侵袭肺部，特别是早晚温差大时。

　　3. 过度用力咳嗽不一定是感冒引起的，也可能是肺部干燥所致，此时需要润肺养阴，避免肺脏损伤。

　　4. 秋季适量运动，但要避免激烈运动出汗，以免损伤肺阴。

　　5. 保证充足的睡眠，避免熬夜，以免损害肺部功能。

　　6. 合理饮食，多吃新鲜蔬菜水果，可润肺养阴。

　　7. 忌烟酒，保持肺部清洁，减少有害物质的诱发。

　　养生关乎细枝末节，本秘方旨在润肺健体，提高生活质量，让我们共同塑造肺肺之交，迎接万紫千红的秋色。