中医助睡眠偏方秘方，轻松拥有好梦每夜

　　睡眠是人体恢复与调节的重要过程，而现代人由于生活节奏过快，工作压力大，常常会遇到失眠等问题。在中医看来，这些问题往往与肝、心、脾等脏腑的功能失调有关。今天，我们将一起探索一些中医助睡眠的偏方秘方，希望能帮助大家改善睡眠质量。

　　第一，温水泡脚

　　睡前用40度左右的温水泡脚20分钟，可以促进血液循环，缓解一天的疲劳，有助于提高睡眠质量。泡脚时，可以选择加入一些中药材，如菊花、艾叶等，更具有助眠作用。

　　第二，中药茶饮

　　采用五味子、酸枣仁、茯苓等具有安神作用的中药材煮成茶饮，睡前饮用一杯，可以助于调整身体状态，使其趋于平和，有助于提高睡眠质量。

　　第三，轻柔按摩

　　睡前给予头部、颈部、肩部轻微按摩，有助于放松肌肉，缓解一日的压力和紧张情绪，提高睡眠质量。

　　第四，调整睡姿

　　中医认为，侧卧为最佳睡姿，尤其是左侧卧，有助于促进气血流通，使心脏负担减少，有助于获得更好的睡眠。

　　以上中医助睡眠的偏方秘方，简单易行，不需依赖药物，而是重点调整生命之气、调和心理状态，适合生活中大多数人的需要。当然，如果长期存在严重的睡眠问题，建议寻求专业医生的帮助。