睡眠浅，中医有妙招：几款安神助眠的偏方秘方

　　浅睡眠问题困扰了许多人，影响日间精神状态。在中医看来，睡眠由心、脾、肾等脏腑共同调节，因此，调节这些脏腑的功能，能够有效改善睡眠质量。今天，我们将介绍几种中医偏方，帮助您改善睡眠质量，促进深度睡眠，让身心更加放松愉悦。

　　本文推荐的几款偏方包括：首先，酸枣仁汤。酸枣仁具有养心安神的功效，适用于因心神不安引起的失眠。本方的配方是：酸枣仁30克，甘草6克，知母15克，茯苓30克。每天一剂，分早晚两次服用。其次，莲子心煎服可以帮助清心安神，稳定情绪。方子是：莲子心10克，朱砂5克（先煎），生首乌50克。每日一剂，早晚各服一次。酸枣仁和莲子心都具有显著的助眠效果。

　　此外，中医认为脾为后天之本，对于保持脾胃健康也十分重要。因此，日常生活中可以通过食用以下几味有健脾安神效果的食物来改善睡眠，中医学认为，长期食用能够增强睡眠。这些食物包括：大枣、生姜、牡蛎、延胡索等。具体做法可以将这些食材放在炒锅中，挑选自己喜欢的食材组合，与大米混在一起熬煮，每日晚餐时服用即可。最后，中医还十分重视肾在睡眠中的作用，认为肾藏精，精能生髓，髓能养脑。因此，我们可以选择那些具有补肾固精作用的食物，如黑豆、核桃、枸杞等，来辅助改善睡眠，增强体力。这些食物的食用方法多种多样，可以用做日常小吃，也可以与其它食物搭配烹饪。

　　通过坚持以上几种简单的中医偏方和食物，将有助于改善深睡眠的质量，恢复体力和脑力，从而让我们的生活更加充实美好。