夏季养生秘籍：中医凉粥，清爽一夏

　　在炎热的夏日，人们常感到身体燥热、食欲不振。此时，中医凉粥便成为一个不错的选择。凉粥不仅能缓解夏日的炎热，还能帮助人体补充营养，是夏日养生的佳品。

　　中医认为：夏季炎热，人体容易消耗更多的水分和营养，因而养生的关键在于补水、养胃和清热。凉粥恰好能起到这些效果，如绿豆粥能清热解毒，百合粥滋阴清心，薏米粥健脾利湿。食材的选择不仅讲究营养均衡，还要根据个人体质选择合适食材，让凉粥更好地发挥效力。

　　以下是几款养生凉粥秘方，不妨试做一番：

　　1. 冬瓜荷叶粥：适合消暑解渴。将冬瓜切块，与新鲜荷叶一同放入粥中熬煮，既能清心火，又能解暑热。荷叶还能助消化、利尿，是夏日饭后的良饮。

　　2. 枸杞菊花粥：适应于干眼症、口干舌燥等人群。枸杞与菊花加入粥中，补肝肾、养阴明目的同时，还具有降低血压和降血糖的作用，适合中老年人养生享用。

　　3. 西瓜皮西瓜霜粥：适合口腔溃疡、喉咙肿痛的人群。西瓜皮、西瓜霜和淡竹叶，熬成粥后不仅清凉解暑，还能缓解咽喉不适，具有良好的润喉效果。

　　在准备凉粥时，最好使用新米，因为新米中有更多的营养成分。粥的种类和搭配根据个人喜好与需求可适当调整，如想要获得更好的滋润效果，可以加入些枸杞或红枣，它们能在凉粥中增加香甜口感，同时有着很好的滋补功效。

　　炎炎夏日，一碗清甜养人的凉粥，不仅能帮我们提振精神，还能满足我们对美食的渴望。你还在等什么，赶紧动手试试吧！