夏季养生清凉粥：中医秘方带来清新一夏

　　中医认为，夏季养生应以清热解暑、健脾养胃为重点，而适宜的粥品既能满足这些养生需求，又能带来舒适的口感。今天，我们将分享一两款清凉粥方，让你轻松度过炎炎夏日。

　　薏米绿豆粥

　　材料：薏米50克、绿豆50克、冰糖适量

　　做法：

　　1. 将薏米和绿豆分别清洗干净，提前浸泡约2小时；

　　2. 清洗后的薏米和绿豆放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢熬2小时；

　　3. 最后加入冰糖调味即可。

　　此粥具有明显的清热解毒功效，尤其适合体内湿气较重或体质偏湿热的人群食用。薏米有助于利尿除湿，绿豆能消炎解毒，两者搭配，无疑是夏日清爽之选。

　　鲜桃银耳粥

　　材料：银耳10克、鲜桃5-6枚、小米适量、冰糖少量

　　做法：

　　1. 将银耳提前泡发洗净，撕成小朵；

　　2. 桃子洗净去核切块；

　　3. 将银耳、小米、冰糖一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖1小时；

　　4. 加入桃子块，再煮10分钟左右即可。

　　银耳含有丰富的蛋白质和胶质，具有滋阴润肺的功效，而鲜桃则能生津止渴，两者结合，不仅味道甜美，还能够有效地清除体内暑热。

　　中医养生强调“人与自然和谐共生”，通过合理的饮食调理，可以有效缓解夏季的不良反应。希望上述粥方能够为你的夏日生活增色不少。