中医食疗：自然降虚火，轻松告别上火不适

　　虚火是现代人常见的身体状况之一，表现为口干舌燥、口苦心烦、便秘等症状。中医认为虚火是由阴虚导致，治疗时需滋阴降火。下面分享一些通过食疗降虚火的秘方，帮你缓解不适。

　　1. 银耳莲子羹

　　材料：银耳10克、莲子20克、冰糖适量。

　　做法：将银耳提前泡发，摘洗干净；莲子洗净。两者一起放入炖锅，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮至银耳软烂，加入冰糖煮化即可。此羹清淡滋阴，适合阴虚内热的人群。

　　2. 石斛百合粥

　　材料：石斛10克、百合30克、大米50克、冰糖适量。

　　做法：石斛洗净切段，百合洗净。大米淘净，与石斛、百合同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至粥稠，以冰糖调味即可。此粥具有很好的滋阴清热、润肺止咳的功效。

　　3. 桂圆枸杞茶

　　材料：桂圆肉10克、枸杞子20克、热水适量。

　　做法：将桂圆肉、枸杞分别洗净。将两者放入杯中，冲入热水，稍凉后即可饮用。此茶具有益气补血、养心安神的作用，尤其适合经常熬夜、易上火的人群。

　　通过这些中医膳食调节，可以有效缓解体质偏热的状况，使身体回归平衡。当然，在调整饮食的同时，也要注意作息规律，保持良好心态，才能达到最佳效果。