中医脾胃养生粥秘方，轻松调理身体不适

　　感冒后总是感到胃部不适，肠胃功能紊乱，这时候小暑节气即将到来，正是调理脾胃的好时机。接下来介绍几款具有祛湿健脾、养胃止痛功效的中医养生粥食谱，帮助大家在炎炎夏日也能拥有健朗身体。

　　一、扁豆薏仁陈皮粥

　　材料：扁豆100克、薏仁50克、陈皮5克。

　　做法：1. 将扁豆、薏仁淘洗干净，用清水浸泡约30分钟；2. 薏仁提前泡一晚，早上烧水时放入扁豆和薏仁；3. 待水开后加入洗净的陈皮，继续小火熬煮至粥成即可。此食谱具有健脾祛湿、和中止泻的效果。

　　二、山药百合粥

　　材料：山药100克、百合50克。

　　做法：1. 山药洗净切片或切丁，百合洗净；2. 先将山药与水煮沸，再放入百合继续煮至软烂。这种粥品清香润肺、养胃止咳，非常适合干咳少痰者服用。

　　三、红枣小米粥

　　材料：红枣10枚、小米50克。

　　做法：1. 枣洗净去核，小米淘洗干净；2. 将原料一同放入锅中，加水适量；3. 先用大火烧开，再转成文火慢熬。这道粥品能健脾补血、安神养心，常喝对身体很有好处。

　　四、茯苓薏米粥

　　材料：茯苓50克、薏米50克。

　　做法：提前泡发茯苓和薏米，然后熬煮。本食谱具有健脾利湿、增强体力的功效，非常适合夏天食用。

　　五、红豆薏米粥

　　材料：红豆50克、薏米30克。

　　做法：1. 红豆、薏米提前浸泡后加水煮熟；2. 薏米需要提前泡发一夜。这款粥品效果温和，能够健脾祛湿、安神益智。

　　在炎热的夏季，调整饮食结构，合理饮用这些粥品，不仅能有效调理脾胃，还能提高身体的免疫力。不过，脾胃虚弱者在食用上述粥品时，要根据个人体质调整食材用量。如果症状严重或持续不见好转，建议及时就医。