睡眠浅困扰多？中医偏方助你一夜好眠！

　　睡眠浅是指睡眠时间短且容易醒来，常常让人感到疲惫不堪。在中医看来，这多与心脾两虚、肝火旺盛、思虑过多、生活习惯不良等因素有关。下面，就来分享几个中医偏方，希望能帮助你改善睡眠质量。

　　首先，你可以在睡前泡脚，取一把艾叶，放入热水中浸泡15分钟左右，再用这水泡脚。艾叶能温经散寒、温通经络，对于改善睡眠质量有不错的效果。此外，还可以尝试喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑分泌褪黑激素，有助于睡眠。

　　其次，可以选用一些经方——酸枣仁汤、柏子养心丸等，这些方剂在调理心脾、宁心安神方面都有一定的作用。不过，选择方剂前最好先咨询一下中医师，看是否适合你的体质。

　　再来，注意调整生活习惯。比如，在睡前不要食用辛辣刺激性食物，避免过度劳累，保持平静的心情。此外，可以适当进行一些静心养性的练习，如瑜伽、太极，这些有助于放松身心，改善睡眠质量。