失眠难入睡怎么办？中药养睡眠，告别失眠

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，影响我们的身体健康和心理状态。在面对失眠时，如何合理调节自己的饮食呢？中医认为睡眠失调是因为肾精不足，养肾才是解决问题的关键，以下是一些可供选择的食物。

　　1、枸杞

　　枸杞被称为“开心果”，能够平衡神经和免疫系统，调节作用于血压，并促进身体中正常的代谢。在当今繁忙的生活中，维持平衡的方法对于调节睡眠非常有效。

　　2、龙眼

　　龙眼富含氨基酸、脂肪酸和多种重要的维生素。它可以补肾养血、调整体内荷尔蒙分泌，有很好的恢复身体机能的效果。

　　3、核桃

　　核桃是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的好食品。这种坚果可以对肝、肾起到滋养作用，使人头脑清晰、神经和心态得到完全的放松。

　　4、猪肾

　　猪肾是肾脏的代表，它富含大量蛋白质、胆固醇和维生素C。在中医中，猪肾可以养肾、调节人体激素水平、加强身体免疫能力。适量食用猪肾可以帮助改善失眠人的睡眠质量。

　　5、山药

　　山药是一种亚热带常见的中草药，常用于治疗脾虚体弱、心脾不旺、失眠等不良情况。它可以滋补脾肾、消除体内湿气和瘀血，使睡前能更好地放松身体，减缓情绪的紧张感。

　　总之，为了保持良好的睡眠质量，不妨吃一些养肾滋补的食品，尤其是养护股肾的食品。在此过程中，一定注意身体反应，坚持合理的运动最好。希望以上中药食品对失眠有所帮助。